骨盤矯正のための体操…骨盤矯正,ゆがみ,整体,ヨガ 骨盤のゆがみ・矯正ガイダンス…



骨盤矯正のための体操…骨盤矯正,ゆがみ,整体,ヨガ

骨盤にゆがみがある…そう感じたら、骨盤矯正をどうやってしていけば良いのでしょうか?
カイロプラクティックや整体などで治療をうける、という方法もあります。しかし、ゆがみが筋力が低下して起こっている場合は、治療してもまたすぐに元にもどって歪んでしまうということになりかねません。
根本的に筋力の低下によるゆがみを直すためには、骨盤を支えている筋肉を鍛えることが重要です。

骨盤のゆがみが体の内部の筋肉(インナーマッスルという)が衰えることによって引き起こされるものだ…ということが、最近わかってきました。
ピラティスやヨガといった、体のバランスを整えて美しく鍛える方法も注目されています。
しかし、なかなか手軽に習えない方も多いと思いますので、気軽な家庭でできる骨盤体操を紹介してみようと思います。

まずは、肩幅に足を開いて立ち、膝を軽く曲げます。手を腰にあてて、頭を動かさないように腰だけゆっくりと回します。
この時、左回りと右回りを交互に、動かす大きさを前後左右同じにするように心がけましょう。
後ろには行きすぎて、どうしても前にはあまり動かなくなりがちです。
大きく動かす必要はあまりありません。バランス良く回します。

これは、骨盤矯正体操の一つで、骨盤のバランスを整える事ができます。。
ポイントは腰だけフラダンスのように動かし、バランスよくゆっくりと行う事です。
鏡を見ながら膝が伸びきっていないか、へっぴり腰になっていないか、左右同じ動かし方になっているかを確認するとわかりやすいと思います。

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